腱鞘炎・再発防止とその後

10月始め、人生初の「腱鞘炎」になりました。
キーボードもようやく打てる状態になりましたので、自身の今後の為に記載しておきたいと思っています。
※10月は腱鞘炎で開店休業状態でした。

腕をよく使う人がなる腱鞘炎ですが、私の場合、利き手ではないので、絵の描きすぎ・・・ではないはず。(残念）
心当たりはウエイトトレーニング、特に鉄アレイなどを使った手首のトレーニングが問題と考えています。
※現在誠意ダイエット中。

(ここからは私の腱鞘炎の経過を記載します）

まず腱鞘炎の始めの症状として「突き指」っぽい感じがしました。
何となく右手の親指、健（筋）が痛いので「突き指やったかなぁ」程度の認識でした。

4～5日後、痛みが増し、やれやれと思い湿布を貼ることに。

ただその後も改善せず１週間。
消費期限を過ぎた湿布は効かないのかなぁ～とか思いながら、ネットで症状を検索。
手首の痛みと親指下の腫れを重ねて「腱鞘炎」と勝手に判断してしまいました。

腱鞘炎の判断として1～２週間様子を見て、症状が治まらない場合は整形外科との記載があり、湿布を使い切るタイミングで受診しようと判断。
只、、、受診前の一週間、様々な動作で激痛に襲われ、布団をかけ直すのも辛かったです。
（少しでも動かすと痛い）


あと・・・整形外科ですが(病気になることがないので)何処にあるか知りませんでした。
※御世話になるのは総合病院2件と歯医者、皮膚科のみ。
使用する医薬品も「腹痛い＝正露丸糖衣」「虫刺され＝ムヒ」「飲み過ぎ＝サクロン」と疲れ始め（風邪始め）の葛根湯だけ。
ここ5~6年？？保険証を使うのは3か月に一度の歯医者の定期診断のみです。
※私は妻子もいませんので「産婦人科」とか「小児科」とか、周りにあるかも知りません。


そんな健康優良オジさんが（評判の良い）整形外科を調べて、朝一で受診。

しかし・・・院内は杖をつく老人から車椅子の方まで・・・さながら野戦病院。
いずれ年を取ったら、、、この仲間入りかぁ～～～～と思いながら、受診待ち。

受診前に一番心配していたのが骨折（ヒビも含め）
先生も「腫れていますね＝レントゲン」の過程を経て確認。
まずレントゲンで骨に異常がないのは一安心。
触診して筋が腫れている等、説明を受け、最後に「痛み止めの注射、打ちますか？」と聞かれて・・・注射。

・・・

・・・・・・

・・・・・・・・・・

腱鞘炎が酷い場合、局部麻酔→切開→後日リハビリが頭を過ぎりました。
私はビビリなので注射の判断をしかね「先生の見立てで、、、プロの判断にお任せします」と最終的に先生の判断待ち。
先生的にそこまで酷くないらしいので（でもマジで激痛）飲み薬と湿布で一週間後の様子見になりました。

で、最後に大切な質問。

「先生、アルコール（飲酒）は・・・飲んでも良いですか？」
正直、、、一週間の飲酒不可・・・辛い・・・辛すぎます。
「程々なら良いですよ」




ヨシ！！（現場猫を貼らずにはいられない感謝）


その後、3~4日は症状が改善せず「やっぱり炎症止めの注射しておくべきだったか」と痛みの中で後悔していましたが・・・
週末に腫れも収まり月曜、再度の受診。
まだ程々痛いのですが、触診後、完全回復のため「先生、、、注射、、、やった方が良いですか？」と確認しましたら･･･
必要無しとの事。（ヨシ!!ヨシ!!）
現在もテーピングと飲み薬、湿布で収まるのを期待しています。



飲み薬＆湿布も沢山出されました（嬉しくない出費）


とにかく病気＆怪我は「時間・金銭・心」と失うばかりで何一つ良いこと無し!!!!
小さな怪我も、たった一つの指の動きでさえ生活の支障となる。


今回病院に御世話になって、改めて健康に良いことは積極的に、適度な運動、健康的な食事、十分な睡眠。
そう言った心掛けをして、腱鞘炎が完治した後は、色彩を使う仕事を積極的にしていきたいと思います。
※片手作業の為、10月は素描しかできませんでしたので。


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さて纏め（備忘録）として記載しておきます。

①張りやすい筋肉（分かりやすい場所）だけなく、指先までしっかりストレッチを心掛ける。
※40歳越えて柔軟性は落ちていると自覚すること＝重要！！
②運動後は暖めてストレッチ。痛めた箇所は冷す!!!
③腱鞘炎を疑ったら1週間以内で受診せよ←保険証はドンドン使う。
④先生に伺って「飲酒OK」なら・・・・・・・・程々ヨシ!!（心の栄養）
⑤完治まで動かす、使えるようになるのはかなり時間が取られる。
（制作スケジュールを詰まらせない事が肝要）